Cu toții suferim atunci când temperaturile depășesc 25°C în dormitor. Transpirația, senzația de înăbușire, insomnia fac din nopțile prea calde de vară un coșmar. Și totuși există câteva trucuri care să te ajute să ai un somn mai liniștit.
Alege bumbacul – renunță la lenjeria și pijamalele din satin, mătase sau poliester și înlocuiește-le cu bumbac (organic pe cât posibil) care este un material ce permite aerului să circule.
Deschide geamurile – dormi cu geamurile deschise și folosește un ventilator îndreptat spre ele care să scoată afară aerul fierbinte din cameră.
Răcorește-ți pulsul – înainte de culcare aplică pe încheieturi, gât și spatele genunchilor comprese reci. Clătește-ți picioarele cu apă rece pentru a îmbunătăți circulația și a te ajuta să te relaxezi mai repede.
Bea apă – transpirația și agitația în timpul somnului poate fi provocată de deshidratare. Bea un pahar plin cu apă înainte de culcare.
Alege lâna – lâna este perfectă atunci când este cald deoarece are proprietatea extraordinară de a regla temperatura corpului mult mai eficient decât poliesterul sau penele/puful. Aceasta va atrage umiditatea și va reduce transpirația și disconfortul.
Deconectează aparatura electrică – telefonul, televizorul, încărcătoarele și alte produse conectate în permanență la curentul electric, degajă căldură. Scoate-le din priză pentru a reduce sursele de căldură.
Evită să mănânci mult și târziu – o cină ușoară se digeră mai repede spre deosebire de o cină consistentă care presupune o digestie mai greoaie și un surplus de energie care produce căldură din interiorul corpului.
Îndepărtează pernele decorative – lasă patul cât mai liber și alege doar strictul necesar. Renunță la pernele decorative și la jucăriile de pluș (înlocuiește-le cu jucării din lână și bumbac) din patul copilului deoarece acestea rețin la interior căldura.
Folosește o protecție pentru saltea – majoritatea saltelelor sunt realizate din materiale sintetice, un mediu propice pentru dezvoltarea de bacterii și microbi. Iar când temperaturile cresc, riscul apariției iritațiilor și alergiilor este și mai mare. Folosește o protecție de saltea din lână care va crea o barieră termică și sanitară eficientă între saltea și corpul tău.
